Топ-5 полезных напитков

Когда дело доходит до напитков, обычно имеется ввиду одно полезное свойство: утоление жажды. Но мы порой забываем, что напитки способны укрепить нашу иммунную систему, также некоторые из них имеют огромные полезные свойства для нашего организма, от поднятия настроения до профилактики сердечных и онкологических заболеваний и диабета.

Вот ТОП-5 напитков, которые принесут безусловную пользу для вашего здоровья. Их эффективность была экспериментально подтверждена.

Вода

Все напитки, которые мы употребляем в течении дня, мы употребляем с избытком. Чего нельзя сказать о воде. Вода необходима для жизни, на самом деле она является источником жизни.

Вода

Тем не менее, в настоящее время люди подвергают себя опасности обезвоживания, так как они не знают о правильном водном балансе, необходимом для человеческого организма и не понимают важности воды для организма.

Например, употребляя достаточное количество воды мы помогаем защитить почки от чрезмерного количества соли или токсичных веществ.

Кроме того, результаты исследований показывают, что заменяя воду сладкими напитками, мы снижаем потребление энергии, т. е. вы чувствуете себя уставшим.

Таким образом, вы должны выпивать в день 1, 5-2 литра воды, не считая других продуктов питания и напитков, так как именно вода является тем питательным веществом, необходимым для нормальной гидратации тела. В противном случае, недостаток воды может привести к развитию головных болей и высокому кровяному давлению.

СОВЕТ: В следующий раз, когда у вас возникнет сильная головная боль, не спешите пить таблетки, выпейте стакан воды. Головная боль может быть следствием обезвоживания.

Чай

Чай содержит катехины, которые очень важны для человека, в силу своих антиоксидантных способностей. Согласно последним исследованиям, положительное влияние чая на организм человек клинически доказано.

Чай

Прежде всего, исследования говорят о защите организма от онкологических, сердечно-сосудистых и других возрастных заболеваний.

Кроме того, экстракт зеленого чая, как известно, предотвращает ожирение и диабет 2-го типа.

В отличии от кофе, зеленый чай обеспечивает правильное количество кофеина, только незначительно повышая энергию тела.

СОВЕТ: При добавлении мяты в чай, вы даете двойную пользу своему организму, так как мята облегчает судороги и значительно улучшает пищеварение.

Апельсиновый сок

Содержит всего 139 калорий в одном стакане и может защитить вас от развития катаракты (помутнение хрусталика), развития раковых заболеваний и снизить кровяное давление.

Апельсиновый сок

Это отличный источник витамина С, который помогает повысить иммунитет и защитить организм от простуды, а антиоксиданты улучшают функционирование иммунной клетки, что позволяет эффективно бороться с болезнями.

Исследования показывают, что свежевыжатый апельсиновый сок обладает способностью уменьшать голод и увеличивать ощущение сытости, особенно когда употребляется во время завтрака. Этим, в частности, объясняется факт снижения риска развития ожирения у потребителей апельсинового сока.

СОВЕТ: Если вы устали, просто выпейте стакана апельсинового сока и почувствуете прилив энергии. Не забывайте, что свежевыжатый апельсиновый сок не хранится более 40 минут. Кроме того, магазинные соки, как правило, содержат большое количество сахара, поэтому читайте этикетку перед покупкой.

Молоко

Молоко является незаменимы источником кальция, так как содержит витамин D, который помогает достичь максимальной абсорбции кальция. В среднем, в чашке молока (3, 2% жирности) содержится 146 калорий. Молоко снижает риск развития гипертонии и рака толстой кишки, повышает иммунитет и делает ваше тело сильнее из-за большого количества белка.

Молоко

Белок коровьего молока имеет важное значение для целого ряда функций организма, таких как рост тканей и поддержание функций мозга.

Молоко так же снижает симптомы ПМС и повышает вашу энергию.

СОВЕТ: Выпивая стакан теплого молока с 1 чайной ложкой меда за 1-2 часа до сна обеспечивает нам лучший сон, так как помогает расслабить напряженные мышцы и уменьшает накопленный в течении дня стресс.

Гранатовый сок

Ежедневно выпивая стакан гранатового сока мы помогаем организму предотвратить болезни сердца, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Гранатовый сок

Гранат обладает антидиабетическими, антибактериальными и противовирусными свойствами за счет высокого содержания клетчатки, фолиевой кислоты, витамина С и витамина К. Кроме того, регулярное употребление гранатового сока улучшает здоровье кожи, так как его экстракты способствуют регенерации дермы и эпидермиса. Кроме того, гранат оказывает положительное влияние на здоровье полости рта и зубную эмаль.

СОВЕТ: При покупке бутылки гранатового сока, читайте этикету, и убедитесь что вы выбираете натуральный гранатовый сок, так как производитель может добавить в него подсластители и не нужные ингредиенты.

В следующий раз, когда вам захочется сладкого напитка с пустыми калориями, подумайте дважды и отдайте предпочтение напиткам, описным выше, потому что теперь вы знаете всё о их полезных свойствах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: